Alimentação Saudável

As refeições principais (como almoço e jantar) devem ser realizadas diariamente, nunca "puladas". Porque essas refeições são as que vão te oferecer os nutrientes necessários para fazer exercícios ou para ter também uma boa noite de sono.

Na refeição do almoço deve ter em seu prato:

• 1 hortaliça crua: verduras de folhas (como alface, rúcula, agrião), tomate etc;
• 1 hortaliça cozida: cenoura, chuchu, beterraba, espinafre, acelga etc;
• 1 cereal: arroz, massa, batata etc;
• 1 leguminosa: feijão, ervilha, grão de bico, soja etc;
• 1 carne: ave, peixe, carne, etc;

 

E para a sobremesa uma fruta: Maça, banana tem nutrientes muito importantes para o nosso corpo.

Para o jantar não coma muitas massas, ou alimentos muito pesados, coma alimentos, mais leves  e de preferencia 1h:30m antes de se deitar. 

Beijos..