Os dez piores!
1_ Pular refeições: Sem dúvida o erro cometido diariamente por muitas pessoas, elas acham que dessa maneira vão emagrecer ou ficar mais saudáveis, nada disso, só vai piorar, vai fazer com que na próxima refeição você exagere e coma muito mais, tenha sempre junto com você uma fruta, para comer entre as principais refeições, isso diminui o apetite e te deixa mais leve e saudável.
2_Fazer ginástica em jejum: Malhar de barriga vazia devia ser proibido por lei. O corpo precisa de glicose para perder alguma coisa, se você não se alimentar vai perder músculos em vez de gordura, então entes de malhar coma um sanduíche ou uma fruta
3_Cream Cracker: Sequinhas e fininhas, com essa aparência todos nós vamos apostar nelas, mas quem cai nessa, se engana. Cada uma delas tem 31 calorias e um pacotinho tem 790, além disso essas bolachas tem gordura vegetal hidrogenada, a pior que existe, se você não resistir a um pacote de bolacha, invista nas integrais, que são menos gordurosas e com mais fibras
4_ Light e Diet: Esses produtos Diet só tem menos açúcar, mas a quantidade de calorias é praticamente a mesma. Nos Light as calorias são reduzidas, mas se você se empolgar vai comer o dobro ou mais
5_Petiscar frutas secas ou oleaginosas: Castanhas, amêndoas fazem bem a saúde, mas se comer demais as consequências não serão poucas, uma única noz tem 35 calorias, um punhado de amendoim tem 190, se você comer uma única porção tudo bem.
6_Liberar o queijo branco: Todos falam que ele é pouco calórico, mas estão enganados, ele tem praticamente a mesma quantidade de calorias do queijo prato. Então, não abuse!
7_Acreditar em cereais matinais: Existem cereais e cereais, cada marca ou cada unidade tem uma quantidade de calorias e valores energéticos, mas nem sempre você tem a sorte de comprar uma barrinha "saudável", então olhe o rótulo, não tenha vergonha, analise e veja qual o melhor para você
8_Abusar dos sucos de frutas: Bom, muita gente cai nessa, pede um suco natural, mas nem imagina o quanto de açúcar está consumindo, dentro desses sucos vai muito açúcar, lá de vez em quando pode, nada é extremamente proibido, mas sempre que der troque o suco pela água, que é bem mais saudável !
9_Comer bastante depois do exercício: Se você malhou o dia inteiro, não tem aquele direito de abusar na próxima refeição? Não, isso é horrível, não adianta malhar bastante e depois comer sem ter noção, coloque as duas coisas na balança e repense antes de abusar depois da malhação, pois aposto que não quer recuperar toda aquela gordura novamente..
10_ Comer frutas em excesso: Por essa você nem imaginava, mas sim, as frutas também engordam! Um prato de sobremesa com frutas pode chegar as 400 calorias! Fique ligada, quanto mais adocicada e massuda, mais calórica!
Por hoje é só,
Beijo...
Bruna..
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